Crypto Bubulle atzīšanās

Tie no jums, kas seko man, iespējams, ir pamanījuši dažus no maniem ierakstiem sociālajos tīklos. Es izveidoju savu emuāru pēc nelaimes gadījuma darbā, ko izraisīja izdegšana. Pēc pēdējā apmeklējuma neatliekamās palīdzības nodaļā šonedēļ diagnoze ir smagāka, nekā sākotnēji domāts. Šķiet, ka mana vairogdziedzera darbība ir traucēta, un sekas diemžēl ir nopietnākas un ilglaicīgākas, nekā gaidīts.

Šīs Burn Out sekas, kuras es centos pēc iespējas mazināt, nav jāsamazina, gluži pretēji. Sākotnēji atveseļošanās laiks tika lēsts 2-3 mēneši, šodien ārsti runā par vismaz gadu.

Labā ziņa ir tā, ka mana aizraušanās ar kriptovalūtu un kalnrūpniecību ir atbalsts un mana bloga veidošana - glābšanas riņķis, lai neiegrimtu. Es mīlu to, ko daru, un dalos ar jums, vērtībās, ko nesu, un man ir vairāki ļoti aizraujoši projekti, kas saistīti ar blogu, piemēram, YouTube un Twitch kanāla izveide, tikšanos organizēšana Šamberī par kripto tēmu utt.

Man šķita, ka esmu mazliet supermens un spēju visu izdarīt un apgūt pats, taču man nācās saprast, ka šajā piedzīvojumā man būs nepieciešama palīdzība un atbalsts. Ja šī jaunā nodarbe, kas pagaidām ir tikai hobijs, dod man spēku, tad tā arī uzspiež manas vājās puses.

Bet kā es šeit nokļuvu?

Mēs šo parādību dēvēsim par smagu izdegšanu, pārslodzi vai izdegšanu, vienalga, kā. Mana lejupejošā spirāle ir notikusi pēdējo divu gadu laikā, un līdz šim es nebiju uzdrošinājies atzīt vai apzināties šī mazliet banalizētā termina nopietnību un sekas - varbūt nedaudz no bailēm, nedaudz no vainas apziņas: man bija ļoti grūti iedomāties, ka tas varētu notikt ar mani. Šādā veidā zaudēt pamatu un visus savus spēkus, it kā tas mani padarītu par trauslu sīkumu, lai gan, tāpat kā daudziem no jums, mana darbība un līdz ar to arī ienākumi bija manas ģimenes dzīves līmeņa balsts. To atzīt nozīmēja atzīt manu personīgo neveiksmi un sekas, kas no tā izrietēja manai ģimenei.

Šodien es gribēju jums pastāstīt par to, ko pārdzīvoju, ne tikai tāpēc, lai paskaidrotu, kāpēc lūdzu jūsu palīdzību (tehnisku, morālu, finansiālu blogam), bet arī tāpēc, ka, manuprāt, mana pieredze ir diezgan reprezentatīva reālai sabiedrības problēmai, kuru ir interesanti izcelt - īpaši mūsu attiecībās ar darbu, ar darba rezultātiem, ar mūsu iesaisti uzņēmumos, kas mūs nodarbina ar eksponenciālu spiedienu un pretstatu likumīgajam minimumam.

Ar šo liecību es ceru, ka daži cilvēki vērsīsies pie manis, ka citi sapratīs, pirms vēl nav par vēlu, ka viņi iet pa to pašu ceļu, un ka viņi spēs sevi glābt. Pretēji tam, ko es, iespējams, muļķīgi jutu, nav kauns pārdzīvot šādas lietas, un es uzskatu, ka vienmēr ir lietderīgi par to runāt.

Neuztraucieties, viss tiek kontrolēts, es jau daru visu iespējamo, lai atveseļotos, un esmu labi apgādāta.

PĀRMĒRĪGS DARBS: MŪSU SIMPTOMI

Tāpat kā lielākajai daļai cilvēku, arī manā dzīvē "Burn Out" ienāca ne pēkšņi. Es mēnešiem, pat gadiem ilgi jutos arvien vairāk izsmelta, jutos tā, it kā man tuvojas 100 gadu vecums, lai gan man tikko bija apritējuši 45 gadi. Tomēr mani draugi un ģimene šajā laikā ir redzējuši, kā es mainījos, lai gan tolaik es viņus uzklausīju un domāju, ka esmu spējīga uz vairāk un ka mans ķermenis un prāts pielāgosies. Es mēģināju sekot viņu padomam, cenšoties atpūsties (veltīgi un pārāk maz), un galu galā es ātri vien atgriezos tajā pašā modeļa gultnē. Vēl jo vairāk tāpēc, ka mans darba devējs, zinot, ka es nekad neteicu "nē", palielināja manu darba slodzi. Līdz kādu dienu, kad biju komandējumā, notika tas, kam bija jānotiek, un simptomu uzkrāšanās pēkšņi eksplodēja kā spiedieniekārta. Vienā sekundes daļā mans ķermenis un prāts pārslēdzās "OFF" režīmā, un es pamodos slimnīcā.

Es biju sasniedzis tādu noguruma līmeni ar 15 stundu dienām un 5 stundu naktīm, kas vairs nebija pieņemams. Viss mans ķermenis sita trauksmes signālu. Ir dažādas iespējamās izdegšanas pazīmes (nevilcinieties konsultēties ar savu ārstu), bet šeit ir tās, kuras es personīgi pamanīju:

Jūs varētu pajautāt, kāpēc tieši tagad? Atbildes nebija ļoti grūti atrast, jo būtībā, neraugoties uz maniem ekscesiem, es vienmēr ļoti labi apzinājos, ka tuvojos savu iespēju robežām. Es pat biju paredzējis, ka tas varētu nonākt līdz brīdim, kad mana dzīvība pati būs apdraudēta. Es to biju paredzējis, apdrošinot savu ģimeni dzīvībai, uz visiem gadījumiem!

Tomēr vēlos jūs mierināt, ka, lai to atšķirtu no depresijas, šis gadījums bija nejaušs, nevis brīvprātīgs. Citiem vārdiem sakot, es augstu vērtēju dzīvību, un man nebija pašnāvniecisku domu.

Saskaņā ar ārsta teikto es esmu "profesionālās izdegšanas riska personība", jo man, protams, ir tendence goda dēļ pildīt savas saistības, pēc iespējas labāk veikt savu darbu darba devējam, ka nepieciešamības gadījumā es "korportētajā garā" upurēju savu veselību.

DARBA PĀRSLODZE PAR LABU NEPATEICĪGAM DARBA DEVĒJAM.

Papildus šiem vairāk psiholoģiskajiem aspektiem mana darbība man uzlika pārmērīgu darba slodzi, vairāku stundu garas naktis, maiņu darba laiku un pastāvīgu atrašanos "ārpus likuma" attiecībā uz darba kodeksu. Covid19 ne tikai nesamazināja darba slodzi, bet pat palielināja to par aptuveni 30 %. Pēc tam, kad jau vairākus gadus biju pārsniedzis tiesību aktos noteiktos maksimālos apjomus, šoreiz darba devējs lūdza man pārkāpt griestus, lai sasniegtu "neiespējamo", vienlaikus sakot, ka, ja es neesmu tam gatavs, to izdarīs kāds cits!

Es mācos uzņemties savu daļu atbildības par to, ka, pieņemot un turpinot, man bija sajūta, ka es grimstu nevis tāpēc, ka no manis tika prasīts paveikt neiespējamo, bet tāpēc, ka es tam neesmu pa spēkam!

Un tagad ?

Dažas nedēļas es esmu bijis brīvs no darba, lai atpūstos, izkļūtu no šīs elles spirāles un dotu savam ķermenim laiku atveseļoties. Es arī ārstējos, lai atvieglotu un izārstētu (īpaši vairogdziedzera slimību). Man ir ārsti, kas uzrauga manu progresu, un viņi mani ir iedrošinājuši turpināt savu aizraušanos, rakstīt blogu, bet noteikt robežas un būt gatavai lūgt palīdzību. Esmu arī nolīgusi juristu, lai nodrošinātu, ka mans darba devējs atturētu mani no šādas rīcības vēlreiz.

Papildus šiem ieteikumiem man šķiet būtiski domāt arī ilgtermiņā, lai mēģinātu pēc dažiem mēnešiem atkal neiekrist tajā pašā shēmā.

Tāpēc man ir :

Nestrādāt vairākus mēnešus. Man tik un tā nav citas izvēles. Es centīšos to izbaudīt bez vainas sajūtas, bez stresa, un esmu pārliecināts, ka tas man nāks par labu. Ir skaidrs, ka šis īstais pārtraukums ir nepieciešams, lai palīdzētu man atgūties un atpūsties.

Lai koncentrētos uz savu blogu un karjeras maiņu. Lai pozitīvi nodarbinātu manu prātu, pavērtu jaunus apvāršņus un uz visiem laikiem izdzītu savu veco nodarbošanos.

Veselība un labklājība. Atjaunot boksa nodarbības, biežāk staigāt kājām, sākt meditēt, atjaunot ķermeņa un prāta saikni, pavadīt laiku, darot kaut ko labu sev ar patīkamām aktivitātēm, un, pats galvenais, atpūsties, kad vien jūtu nepieciešamību.

Plānojiet un organizējiet savus mērķus

Man ir jāspēj labāk nodalīt savu personīgo dzīvi no pētniecības un profesionālās pārveides laika (ideja ir attīstīt "Crypto Bubulle" visumu, lai varētu no tā nopelnīt iztiku), uzlabot savu ekonomisko modeli, lai pabeigtu slimības atvaļinājuma pabalstu un spētu piedāvāt sev nelielu palīdzību, vēlreiz neticot, ka es visu varu... Man vēl nav spēka īstenot visu rīcības plānu, tāpēc es nesteigšos un labprāt pieņemšu jebkuru palīdzības piedāvājumu, ja vien tas būs manu iespēju robežās.

Lūk, kur es esmu šodien. Apzināties un pieņemt savu problēmu ir pirmais solis. Man vēl ir daži slikti ieradumi, kas man jālikvidē, bet kopumā es jūtos mazāk satraukta, jo esmu apzinājusies savu problēmu. Es cenšos tikt galā ar visiem šiem izaicinājumiem pamazām, pa mazam solim, aizķeroties, un es zinu, ka viss būs labi. Tas prasīs laiku, bet tagad esmu tam gatavs, un tas ir galvenais!

Ar zināmu pieņemamu rūgtumu es šo ierakstu veltu tiem, kuri atpazīs sevi turpmākajos vārdos. Vispirms manam priekšniekam, pēc tam tiem, kuri nāk pie manis pēc palīdzības vai citām lietām, apgalvo, ka viņiem nav laika vai līdzekļu, lai palīdzētu pretī, un pēc tam bez ierunām publicē sociālajos tīklos savus sociālos panākumus vai laiku, ko viņi tērējuši citām lietām, kamēr es bez maksas un reizēm uz sava rēķina centos viņus atbalstīt.

Izteikšanās ir daļa no dziedināšanas un pārmaiņu procesa. Dažas lietas nemainīsies, es esmu aizrautīga, nesavtīga un nevarētu būt citādi, es to darīju soli pa solim, un pats galvenais, es negaidīju, kad viss būs ideāli, lai sāktu. Es ķēros pie tā, kad biju gatava, un, ja es varu būt tā mazā iedrošinošā balss jūsu dzīvē, lai arī jūs uzdrošinātos ķerties pie tā, tad es būšu apmierināta. Man ir svarīgi vienmēr mācīties un dalīties ar jums ar kaut ko jaunu.

Stay Tuned

Crypto Bubulle